จากคำกล่าวที่ว่า “หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส” คงไม่ใช่แค่คำโม้ซะแล้ว เพราะการหัวเราะนั้นมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและใจ ถ้าไม่อยากป่วยละก็ต้องหันมาหัวเราะให้บ่อยขึ้นแล้วล่ะ  วันนี้ CHALAEM : แฉล้ม ก็เลยนำข้อดีของการหัวเราะมาฝากค่ะ หัวเราะเปรียบเสมือนยาวิเศษ คนที่หัวเราะง่ายหรือหัวเราะเป็นประจำมักดูเบิกบาน มีความสุข และไม่ค่อยเครียด นอกจากจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายแล้ว การหัวเราะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายในด้านต่างๆ อีกด้วย

หัวเราะ…ยาอายุวัฒนะที่ถูกที่สุดในโลก

นอกจากเสียงหัวเราะจะทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นแล้ว การหัวเราะยังช่วยรักษาโรคบางอย่างได้ด้วย ถือเป็นวิธีดูแลทั้งร่างกาย และจิตใจที่ง่ายที่สุดโดยไม่ต้องลงทุนอะไรเลย แค่คุณหัวเราะร่างกายทุกส่วนก็จะทำงานดีขึ้น อย่างที่ยาตัวไหนในโลกก็ให้คุณไม่ได้

• สมอง ฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอ็นดอร์ฟิน ที่ร่างกายปล่อยออกมาเมื่อคุณหัวเราะเป็น “เพชฌฆาตความเจ็บปวด” ซึ่งส่งผลให้คุณอารมณ์ดี และสมองก็จะถูกกระตุ้นให้มองโลกในแง่ดี คิดอะไรในเชิงบวกและสร้างสรรค์ จึงทำให้ความเครียด ไมเกรน หรือโรคซึมเศร้าหายไป แถมความทรงจำยังดีขึ้นด้วย

• การหายใจ และระบบไหลเวียนโลหิต ระหว่างที่หัวเราะ ร่างกายจะมีการหายใจเข้า กลั้นหายใจ และหายใจออก จึงทำให้เราห่างไกลจากโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ นอกจากนี้ เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น อาการปวดหัว เวียนหัว เหนื่อยง่าย และใจสั่นก็จะกลายเป็นเรื่องไกลตัว

• ระบบย่อยและขับถ่าย เวลาหัวเราะ อวัยวะในช่องท้องอย่างลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก ตับ ไต ไส้ กระเพาะ จะมีการเคลื่อนไหว จึงทำให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายดีขึ้น จึงช่วยป้องกันโรคอ้วน บูลิเมีย ท้องผูก เบื่ออาหาร แถมยังเป็นการกระชับหน้าท้องไปในตัวด้วย

• ผิวพรรณ เมื่อเราหัวเราะ ก็ต้องอ้าปากกว้างๆ เพื่อปลดปล่อยเสียงหัวเราะออกมา ทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าได้เคลื่อนไหว ยืดหยุ่น ไม่ตึง และเกร็งใบหน้าตามไปด้วย ประกอบกับความผ่อนคลายจากการหัวเราะ ทำให้เรานอนหลับสนิท ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ผิวพรรณก็เลยเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ดูสวยใสเหมือนสาวสองพันปีเชียวล่ะ

• ระบบภูมิคุ้มกัน มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์แล้วว่า การหัวเราะช่วยเพิ่มระดับแอนตี้บอดี้ซึ่งเป็นภูมิคุ้มกันในร่างกายให้หมุนเวียนในกระแสเลือดมากขึ้น และยังเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นตัวดักจับสิ่งแปลกปลอมในร่างกายอีกด้วย จึงกล่าวได้ว่าการหัวเราะเป็นกลไกการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่สุด

Did you know?

โยคะหัวเราะ…บำบัดโรค

ดร. Madan Kataria แพทย์ชาวอินเดีย ได้นำเอาวิธีการหายใจแบบโยคะมาผสมผสานกับการหัวเราะ ทำให้ทุกคนสามารถรวมกลุ่มเฮฮาได้โดยไม่มีเหตุผล โดยเริ่มจากการมองตา การเล่นสนุกสนานแบบเด็กๆ พร้อมกับการออกแบบเสียงหัวเราะใหม่ๆ สุดท้ายก็กลายเป็นการหัวเราะ จริงๆ ซึ่งอาจจะเป็นเพราะขำตัวเองหรือเหตุอะไรสักอย่างหนึ่งที่ยังพิสูจน์ไม่ได้

ถึงแม้ว่าวิธีนี้จะดูแปลกๆ ไปบ้าง แต่ผลที่คนที่มาร่วมกิจกรรมได้รับก็คือ สุขภาพที่ดีขึ้นจากโยคะหัวเราะ เนื่องจากว่าร่างกายเราไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างการแกล้งหัวเราะ กับหัวเราะจริงได้ นี่จึงหมายความว่าถึงแม้เราจะแกล้งหัวเราะ เราก็ยังได้รับประโยชน์เต็มๆ อยู่ดี งั้นจะช้าทำไม…ไปหัวเราะกันเลย

เมื่อรู้ถึงข้อดีของการหัวเราะแล้ว ก็อย่าลืมหัวเราะเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจกันด้วยนะคะ

ขอขอบคุณที่มา www.gedgoodlife.com