ค้นหาสินค้าหรือบทความ

    CHALAEM ORGANIC  : แฉล้ม ออร์แกนิค
    • แหล่งเรียนรู้
      • บทความ
      • ตำนานสมุนไพร
      • นวัตกรรมสมุนไพรออร์แกนิค
      • ข่าวสารและกิจกรรม
    • ผลิตภัณฑ์
    • คลินิก
      ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ คลินิกศรีประจันต์การแพทย์แผนไทย
    • เกี่ยวกับเรา
      เกี่ยวกับทิพย์เกสร ติดต่อเรา
    • ค้นหาสินค้าหรือบทความ
    สุขภาพน่ารู้

    สุขภาพดี หุ่นสวยด้วย 6 วิธีออกกำลังกาย

    โพสเมื่อ 18 ส.ค. 2565

    สวัสดีค่ะสาวๆ กลับมาพบกับ CHALAEM : แฉล้ม อีกแล้วนะคะ ปัจจุบันนี้เทรนด์สุขภาพมาแรง เชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็ให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพเช่นกัน  การออกกำลังกายเป็นประจำ ย่อมทำให้สุขภาพแข็งแรงปราศจากโรคภัยต่างๆ และสมัยนี้ไม่ว่าใครล้วนต่างก็หันมาใส่ใจดูแลตัวเอง ไม่เพียงแค่ให้รูปร่างสวยผอมเท่านั้นนะ แต่การที่เราจะผอมกันทั้งทีสุขภาพก็ต้องแข็งแรงตามมาพร้อมกันด้วย

    วันนี้ CHALAEM : แฉล้ม ก็เลยนำ 6 วิธีการออกกำลังกายที่สาวๆ ควรเลือกทำให้ได้เป็นประจำ สาวคนไหนอยากสวยสุขภาพดี ไม่ทำตามนี้ไม่ได้แล้วน๊า…

    สุขภาพดี หุ่นสวยสร้างได้ด้วย 6 วิธีออกกำลังกายในแบบคุณ

    1. วิ่ง

    เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนอะไรกันเลยค่ะ แค่มีรองเท้าผ้าใบพร้อมวิ่งดีๆ สักคู่และเลือกสถานที่ท่ามกลางธรรมชาติอย่างสวนสาธารณะ แล้วลุกมาวิ่งกันตอนเช้าเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดดยามเช้าไปพร้อมกัน รับรองค่ะว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้วันตลอดวันของสาวๆ มาพร้อมความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า เผาผลาญแคลอรีได้อยู่หมัด ไขมันลดลงและช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีทีเดียวเชียว

    2. กระโดดเชือก

    การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมอีกรูปแบบหนึ่ง เพราะสามารถทำได้ง่าย ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ยิ่งเปิดเพลงจังหวะมันส์ๆ แล้วกระโดดตามสัก 15-20 นาที รับรองว่าเผาผลาญแคลอรีได้ไม่น้อยเชียวล่ะ

    3. ขี่จักรยาน

    การขี่จักรยานใครว่าจะทำให้ร่างกายเราไม่สามารถเผาผลาญได้ดี การขี่ไปเรื่อยๆ เป็นเวลาสัก 30-45 นาทีหรือถึงชั่วโมง รับรองร่างกายได้เหงื่อชุ่มตัวกันแล้ว แถมยังส่งผลให้รูปร่างกระชับ ขากระชับขึ้นด้วย เพราะฉะนั้น สาวคนไหนอยากหุ่นสวยอย่าลืมชวนเพื่อนๆ ไปปั่นจักรยานกันบ่อยๆ นะคะ

    4. ว่ายน้ำ

    การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวและส่วนต่างๆ ของร่างกายให้เกิดความแข็งแรงยิ่งขึ้น สิ่งที่สาวๆ ได้รับหากหมั่นว่ายน้ำเป็นประจำ ก็คือ รูปร่างจะฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างน่าพอใจนั่นเอง

    5. เล่นท่าสควอท (Squats)

    เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่อยากมีรูปร่างฟิตกระชับและเผาผลาญไขมันได้ดี แนะนำเลยค่ะกับการทำท่าสควอทกันบ่อยๆ นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้นได้อีกด้วย จะหันมาสลับกับการกระโดดหรือยกดัมเบลไปด้วยก็ดีอย่างยิ่งเลยค่ะ

    6. ดันพื้น (Push Ups)

    ถ้าไม่อึดจริงก็คงไม่มีใครทำท่านี้กันแน่ เพราะท่าดันพื้นจะต้องอาศัยความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้ออย่างมาก แต่หากสาวๆ เอาชนะใจตนเองให้ได้ เมื่อคุณทำสำเร็จได้ทุกๆ วัน คุณจะได้ร่างกายที่กระชับแข็งแรง รูปร่างดีขึ้นมาทันตาเลยล่ะ เพราะฉะนั้น ลองมาหันฝึกทำท่าดันพื้นกันบ้างก็ดีนะคะ

    ขอขอบคุณที่มา https://www.sanook.com


    แท็ก: ทิพย์เกสร , Tipgaysorn , แฉล้ม , CHALAEM , ออร์แกนิค , Organic , ผลิตภัณฑ์ , สมุนไพร , ยาสมุนไพร , สุขภาพ , ออกกำลังกาย

    บริษัท

    เกี่ยวกับเรา

    ติดต่อเรา

    เงื่อนไข

    นโยบายความเป็นส่วนตัว

    นโยบายการคืนสินค้าและคืนเงิน

    ช่วยเหลือ

    วิธีการชำระเงิน

    การจัดส่งสินค้า

    Copyright 2022 © TIPGAYSORN