ตะคริว
ตะคริว คืออาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน มักจะพบได้เป็นครั้งคราวเกือบทุกคน โดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ บางครั้งก็อาจมีอาการปวดหรือเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องและต้นขา ซึ่งจะเป็นอยู่เพียงแค่ช่วงหนึ่งเท่านั้น ทิ้งเวลาไว้ซักพักอาการจะดีขึ้น
สาเหตุ
ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดตะคริว แต่อาจเกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดตัวบ่อย ๆ หรือนั่งท่าเดิมนาน ๆ จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย นอกจากนี้ยังเชื่อว่าอาจเกิดจากเซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติไป หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดี หรือความไม่สมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย เป็นต้นฯ
อาการ
จะมีอาการปวดเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งเป็นอย่างมาก หากสัมผัสจะพบว่ามีก้อนเนื้อบริเวณนั้น โดยปกติจะสามารถหายได้ภายในเวลา 2-3 นาที ในบางรายอาจมีอาการปวดเรื้อรังอยู่และจะกินเวลาเป็นวันก่อนจะรู้สึกเป็นปกติทุกอย่าง
วิธีการดูแล และแนะนำ
1. ในขณะที่เป็นตะคริว ให้ทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้น โดยใช้มือนวดบริเวณกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว และยืดกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ตึง
2. ถ้าเป็นตะคริวขณะเข้านอนตอนกลางคืนอยู่บ่อย ๆ ควรดื่มนมก่อนนอนและยกขาสูงขึ้นประมาณ 10 เซนติเมตร(ใช้หมอนรอง)
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ หรือดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ร่วมด้วย
4. งดการดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน
5. ยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกำลังกาย
6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียม เช่น ปลาและนม ส่วนในสตรีตั้งครรภ์ให้เน้นโปแตสเซียมและแมกนีเซียม เช่น ผักโขมหรือลูกเกด เป็นต้น
ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง
ยูริก้า (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร)
ยาน้ำมันสมุนไพร(ชนิดสเปรย์)
ยาหม่องสมุนไพร ตราทิพย์เกสร
ยาธรณีสันฑะฆาต
ผลิตภัณฑ์คลินิกศรีประจันต์การแพทย์แผนไทย
บริการให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพกับผู้เชี่ยวชาญ ฟรี!!
ยินดีให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง
line : @tgs1932
facebook : ทิพย์เกสร สมุนไพร tipgaysorn
เบอร์โทรศัพท์ : 035-581-909 , 062-319-7899 , 064-991-9638
แหล่งอ้างอิง
สุรเกียรติ อาชานานุภาพ. (2523). ตะคริว Muscle Cramps (พิมครั้งที่ 2 ). กรุงเทพฯ : เรือนเเก้วการพิมพ์.
เรียบเรียงโดย : ศิลธนา แม้นจิตร