ลักษณะอาการของวัยทอง ผ่องใส
– กล้ามเนื้อมดลูกลดขนาดลดลง เยื่อบุมดลูกบางลง และเหี่ยวไปในที่สุด
– ผนังช่องคลอดบางลง แคบ ยืดหยุ่น มีการติดเชื้ออักเสบง่าย น้ำหล่อลื่นแห้งลง
– ต่อมน้ำนมลดลง เต้านมไม่เต่งตึง
– กลั้นปัสสาวะไม่อยู่
– ผิวหนังแห้ง ไขมันใต้ผิวหนังน้อยลง ผิวเหี่ยวย่น เกิดฝ้ากระได้ง่าย
– ผมบางแห้ง การเจริญของผมลดลง สภาพผมไม่ดี
– ความจำไม่ดี โดยเฉพาะความจำสั้น เกิดภาวะเครียด และหงุดหงิดง่าย หรือเกิดภาวะซึมเศร้า
– เกิดความไม่สมดุลของธาตุไฟ ทำให้มีอาการร้อนวูบวาม ระบบย่อยอาหารไม่สมดุล
– กระดูกบาง เกิดภาวะกระดูกพรุนและหักง่าย เข่าเสื่อม เล็บเปราะบางและหักง่าย
– กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพ
สาเหตุของวัยทอง ผ่องใส
วัยทอง (Menopause) คือวัยที่สิ้นสุดการมีประจำเดือนอย่างถาวร เกิดจากร่างกายของผู้หญิงไม่มีการตกไข่ เพราะเข้าสู่วัยชราจนเกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายและจิตใจ
วิธีการดูแล และป้องกัน
ลดปริมาณการดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้งน้ำอัดลม เลี่ยงอาหารสจัด อาหารหวาน อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ควรรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดร้อนเนื่องจากอาหารดังกล่าวจะช่วยกระตุ้นธาตุลมในร่างกายให้ทำงาน เพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ ช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น
แนวคิดตามศาสตร์ธรรมชาติบำบัด และการแพทย์แผนไทย
อาการวัยทองรู้จักมาแต่โบราณ เรียกว่า “เลือดจะไป ลมจะมา” ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของต่อมโลหิตระดูที่ฝ่อลง ร่างกายเสื่อมสภาพ ไม่พร้อมในการเจริญพันธุ์ ธาตุไฟย่อยอาหารลดน้อยลง เมื่อไฟย่อยลด ธาตุลมก็ลดตาม ทำให้การไหลเวียนของธาตุน้ำ คือโลหิต ไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ไม่เพียงพอ ความเย็นเข้ามาเพิ่มแทน ร่างกายจะเพิ่มธาตุไฟมาจากภายใน เป็นไฟที่ก่อความชรา (ไฟชิรณัคคี) ผลทำให้ธาตุน้ำในตัวแห้ง เกิดความเสื่อมตามมาหลาย ๆ อย่าง
สมุนไพรที่ใช้รักษา
สมุนไพรที่ใช้กับอาการวัยทอง ที่เด่น ๆ คือ “รากสามสิบ” ช่วยเรื่องผิวพรรณ กระชับกล้ามเนื้อภายใน สมุนไพรฤทธิ์อุ่นและฤทธิ์ร้อน เช่น กะเพรา พริกไทยอ่อน กระชาย ขิง ขมิ้น ฯลฯ ช่วยบำรุงเลือด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม เช่น เกสรบัวหลวง ดอกสารภี ดอกพิกุล ดอกบุนนาค ดอกมะลิ ยาหอมไทย จะช่วยบำรุงหัวใจ ทำให้จิตใจแช่มชื่น
สิ่งที่ควรปฏิบัติ
ควรรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ข้าวกล้อง ไข่ กล้วย โกโก้ ธัญพืช และถั่วต่าง ๆ ลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน นม ไอศกรีม เนย น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี ชา ชาไข่มุก และกาแฟเย็น
ควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย ให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที
ควรรักษาอารมณ์ให้ผ่องใส ด้วยการทำสมาธิ หรือการคิดในสิ่งที่ดีมีประโยชน์ ควรหางานอดิเรกทำเพื่อลดความฟุ้งซ่าน
พท.โสมนัส สุทรวิภาต
แพทย์แผนไทย