ค้นหาสินค้าหรือบทความ

    CHALAEM ORGANIC  : แฉล้ม ออร์แกนิค
    • แหล่งเรียนรู้
      • บทความ
      • ตำนานสมุนไพร
      • นวัตกรรมสมุนไพรออร์แกนิค
      • ข่าวสารและกิจกรรม
    • ผลิตภัณฑ์
    • คลินิก
      ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ คลินิกศรีประจันต์การแพทย์แผนไทย
    • เกี่ยวกับเรา
      เกี่ยวกับทิพย์เกสร ติดต่อเรา
    • ค้นหาสินค้าหรือบทความ
    สุขภาพน่ารู้

    5 วิธีช่วยให้ตื่นเช้าแบบง่ายๆ สดชื่นอยู่ได้ตลอดทั้งวัน

    โพสเมื่อ 18 ส.ค. 2565

    สวัสดีค่ะสาวๆ เริ่มต้นวันทำงานวันแรกของสัปดาห์กันอีกแล้วจ้า!!!  วันนี้ก็กลับมาพบกับ CHALAEM : แฉล้ม อีกแล้วนะ เช้าๆ นี่แทบไม่อยากตื่นนอนกันเลยใช่ไหมค่ะ ช่วงเช้ามักเป็นช่วงที่หลายๆ คนรู้สึกไม่สดชื่น ไม่อยากตื่นนอนหรือลุกจากที่นอน ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากการนอนหลับไม่พอ แต่ในบางเช้าถึงแม้ว่าเราจะนอนอย่างเต็มที่มาแล้วแต่ก็ยังมีอาการไม่อยากตื่น เฉื่อยชา อ่อนเพลีย การที่จะลุกจากเตียงแบบมีพลังงานกลับกลายเป็นเรื่องยาก รวมถึงในระหว่างวันยังมีอาการง่วงนอน จนบางคนต้องหันไปพึ่งกาแฟ ซึ่งการรับคาเฟอีนมากเกินไปก็ส่งผลเสียกับร่างกายได้เช่นเดียวกันค่ะ แล้วถ้าอย่างนั้นเราจะมีวิธีที่ช่วยให้ร่างกาย ตื่นเช้าได้แบบสดชื่นได้อย่างไรล่ะ

    หากเรามีวิธีไล่ความอ่อนเพลียหลังจาก ตื่นนอนตอนเช้า รวมถึงไล่ความง่วงระหว่างวันให้ออกไปได้โดยที่ไม่พึ่งกาแฟ ก็น่าจะช่วยให้หลายๆ คนที่มีปัญหากับช่วงเช้ารู้สึกดีขึ้น ซึ่งวิธีที่จะช่วยให้เราตื่นเช้าได้อย่างสดชื่นและลุกจากที่นอนได้ง่ายขึ้น มีดังนี้ค่ะ

    5 วิธีช่วยให้ตื่นเช้าแบบง่ายๆ

    1. อย่ากด Snooze

    บางคนอาจจะคิดว่าการกดปุ่ม Snooze หรือเลื่อนเวลาปลุกออกไปอีกเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายของเราพักผ่อนได้มากขึ้นกว่าเดิม แต่ในความเป็นจริงหลังจากที่เรากดปุ่ม Snooze แล้วนั้น ร่างกายจะเริ่มวงจรการหลับใหม่และเท่ากับว่าเราจะต้องนอนหลับยาวไปจนกว่าจะครบเวลา ด้วยเหตุนี้การกดปุ่ม Snooze จึงไม่ช่วยให้ตื่นเช้าได้แบบสดชื่นเท่าที่เคยคิด แต่จะเป็นการขโมยนาฬิกาชีวภาพของเราไปด้วย ทำให้เราไม่สามารถตื่นอย่างสดชื่นได้ตามที่หวัง แต่ถ้าหากเราตัดสินใจตื่นให้ได้ตามที่ตั้งปลุกไว้แล้วไปทำกิจกรรมข้อต่อไปก็จะเป็นการดีกว่าค่ะ

    2. ยืดเส้นด้วยโยคะ

    หลังจากลืมตาตื่นแล้วให้ลองยืดเส้นยืดสายด้วยโยคะสักครู่ก่อนลุกจากเตียงค่ะ เพราะโยคะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ รวมถึงยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกตื่นมากขึ้นด้วย นอกจากนี้การเล่นโยคะเล็กๆ น้อยๆ ก่อนลุกจากเตียงยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

    3. ดื่มน้ำ 1 แก้ว

    หลังจากเล่นโยคะแล้ว บางคนก็อาจจะยังมีความงัวเงียอยู่ค่ะ ซึ่งก็ไม่เป็นไรปล่อยให้งัวเงียไปก่อน แต่ให้เราดื่มน้ำ 1 แก้ว เพราะกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น ถ้าบางคนทำได้ก็ให้ดื่มก่อนแปรงฟันเพื่อที่จะได้ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายด้วยค่ะ หรือจะดื่มหลังจากแปรงฟันก็ได้ เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำหลังจากเรานอนหลับไปหลายชั่วโมงค่ะ

    4. ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า

    แน่นอนว่าเมื่อตื่นแล้วก็ต้องมีการล้างหน้าสักนิด แต่การล้างหน้าเพื่อให้เราตื่นและรู้สึกสดชื่นนั้น เราควรล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดโดยไม่ใช้โฟมล้างหน้าก่อน 1 ครั้ง แล้วหลังจากนั้นค่อยล้างหน้าโดยใช้โฟมล้างหน้าเป็นลำดับถัดไปค่ะ

    5. ฟังเพลง

    การฟังเพลงที่ชอบก็เป็นการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและรู้สึกตื่นนอนได้มากขึ้นด้วยค่ะ เราอาจจะเลือกเพลงที่ชอบหรือเลือกเพลงจังหวะสนุกๆ ก็ได้ เปิดฟังในช่วงที่อาบน้ำหรือแต่งตัวไปด้วยก็ช่วยให้เช้าของวันนั้นสดใสมากขึ้นได้

    หลังจากได้วิธีที่ช่วยให้ ตื่นเช้า ได้อย่างสดชื่นแล้วก็อย่าลืมเอาไปทำตามกันนะคะ เพราะการตื่นเช้าได้อย่างสดชื่นนั้นจะช่วยให้เรามีสุขภาพโดยรวมที่ดีรวมถึงมีสุขภาพจิตที่ดี พร้อมทำงานในวันรุ่งขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

    ขอขอบคุณข้อมูล trueID


    แท็ก: ทิพย์เกสร , Tipgaysorn , แฉล้ม , CHALAEM , ออร์แกนิค , Organic , ผลิตภัณฑ์ , สมุนไพร , ยาสมุนไพร , สุขภาพ

    บริษัท

    เกี่ยวกับเรา

    ติดต่อเรา

    เงื่อนไข

    นโยบายความเป็นส่วนตัว

    นโยบายการคืนสินค้าและคืนเงิน

    ช่วยเหลือ

    วิธีการชำระเงิน

    การจัดส่งสินค้า

    Copyright 2022 © TIPGAYSORN